Vrlo dobro smo svi upoznati koliko dijeta ume da bude monotona, dosadna i „bljutava“. U tim trenutcima najradije bi posegnuli za omiljenim slatkišem i sa tim prekršili dato obećanje sebi i nutricionisti. Kada čujemo reč „dijeta“ većinu to asocira na kuvano pileće meso, povrće, pirinač ili krompir. Međutim, stvari su se odavno promenile a dijeta više ne znači odricanje od slatkih ukusa. Predstavljamo Vam četiri ukusne poslastice u kojima ćete moći da uživate bez griže savesti.
PROTEINSKE PALAČINKE SA JABUKOM I CIMETOM Sastojci:1 ili 2 narezane jabuke, četvrtina šolje ovsenog brašna, četvrtina šolje proteina vanilla (ili kazein), 1 celo jaje, 1 belance, 3 kasike mleka, 1/2 kasike cimeta. Priprema: Sitno naseckane jabuke lagano prokuvati na vrlo malo vode (dovoljno je 5-8 minuta). Ko želi da dobije slađu kašu, u jabuke može da se doda tečna stevija (ili u prahu). Priprema smese: Ubaciti u blender jaja i belance i dobro izmešati da se dobije pena. Zatim postepeno ubacivati ostale sastojke (ovseno brašno, protein, mleko i cimet). Zagrejati tiganj, staviti kap maslinovog ulja. Zatim izlivati palačinke. Kada se ispeku sve palačinke, ređati najpre jednu palačinku, zatim preliv od jabuka preko i tako redom da se dobije mini torta koju na kraju prelijete. Ukoliko želite, možete da je posuti cimetom i mlevenim orasima ili lešnicima.
ČOKOLADNI KOLAČ OD BELANACA Zagrejati rernu na 300 stepeni i staviti dva papira za pečenje u posudu. Pomešati oko pola šolje zamene za šećer, jednu supenu kašiku kakaa u prahu i četvrtinu kašičice cimeta. Ostaviti to sa strane. Staviti dva belanca u veliku posudu i mešati mikserom sve dok ne dobije kruta forma. Dodati suvu mešavinu i dobro promešati. Stavljati loptice veličine kašičice na listove za pečenje, neka razmak izmedju kolačića bude oko 2 centimetra, peci oko 20 minuta. Kada se kolačići ispeku, izvaditi ih i ostaviti da se hlade oko 30 minuta.
VITAMINSKI ŠEJK ZA PONETI 30gr ovsenih ili raženih pahuljica, 1 banana, maline, kupine, jagode, šaka oraha, badema, lešnika ili kikirikija, kašicica kokosa, malo cimeta, kakaa po ukusu. Sve to staviti u secko ili blender, dodati vode i sjediniti. Sipati u šejker, staviti u frižider. Po želji dodati kocke leda.
TIRAMISU SA JAGODAMA Sastojci: 3 kašike zaslađivača sweet adwenture (stevia -eritritol), 300 grama jagoda, 250 grama ella sira, malo arome vanile, piričani galeti, 2 merice whey proteina. Priprema: Jagode dobro oprati i iseći. Ostaviti 5-6 komada za dekoraciju. U činiju ubaciti sir, zaslađivače, aromu vanile i jagode. Sve dobro izmutiti. Na kraju dodaj protein i još jednom sve izmešati. U čašu izlomiti pirinčane galete da prekriju dno, na njih poređati jagode za dekoraciju (uz rub čaše), pa preko svega preliti dobijenu smesu. Sve staviti u frižider da se ohladi.
Personalni trener, savetnik za pravilnu ishranu i suplementaciju, Tatjana Bako
Elipticni trenazer najbolje sagorevanje kalorija.
Ring Bumper tegovi ploce u boji 2x5kg
Sobni bicikl, najbolja cena, proveren kvalitet, RING preko 20 god sa Vama. Besplatna isporuka
Teg za rucni zglob, proveren kvalitet, najbolja cena, Isporuka ,Garancija
Gladijator RX PS1BW sa preko 20 različitih vežbi i 50 kilograma tegova po odličnoj ceni.
Sobni bicikl magnetni trenazer RX 107 Ring po pristupacnoj ceni
Bokserske rukavice od najkvalitetnijeg PVC materijala crvene boje, najniže cene, extra kvalitet
