Celulit je koža sa rupicama koja se obično javlja u predelu butina. Nastaje kada se masno tkivo duboko u koži pripoji na vezivno tkivo.
Procenjuje se da više od 85% svih žena starijih od 21 godinu ima celulit. Celulit kod muškaraca nije tako uobičajena pojava. Celulit se najčešće javlja na butinama jer su one prirodno područje i imaju više masnog tkiva. Drugi faktori koji povećavaju šanse za celulit uključuju:
1) Blagi celulit - Površinske rupice sa izgledom „narandžine kore“ i 1 - 4 blaga udubljenja na koži.
2) Umeren celulit - Dublje mreškanje kože sa izgledom „nalik svežem siru“ i 5 - 9 srednjih udubljenja na koži.
3) Teži oblik celulila - Duboko mreškanje kože sa izgledom „nalik na dušek“ i 10 ili više dubokih udubljenja.
Postoji nekoliko kućnih lekova koji vam mogu pomoći u borbi protiv celulita:
Određene vežbe za noge i gluteuse mogu pomoći da zategnete kožu u predelu butina. Zauzvrat, možete videti i smanjenje celulita. Evo nekoliko vežbi koje biste možda želeli da isprobate.
Svaka od gore navedenih vežbi vam omogućava da iskoristite svoju telesnu težinu u svoju korist. Takođe možete da koristite ručne tegove i šipke. Uradite 12 do 15 ponavljanja istovremeno. Možete povećati težine ili ponavljanja kako postajete jači. Obavezno se zagrejte pre vežbanja da biste sprečili naprezanje mišića. Ciljajte na 2 do 3 sesije nedeljno, po 30 minuta.
Takođe, trudite se da imate redovnu rutinu vežbanja koja kombinuje aerobne vežbe i trening snage. Aerobne aktivnosti pomažu u sagorevanju masti, dok vežbe snage grade mišiće i pomažu u ukupnoj elastičnosti kože. U kombinaciji, svi ovi faktori mogu pomoći u poboljšanju celulita na butinama. Neke aerobne vežbe koje mogu pomoći u sagorevanju masti uključuju:
Pored svega ovoga, ključno je pronaći aktivnost u kojoj uživate i držite je se. Ako ste novi u vežbanju, obavezno se prvo proverite sa svojim lekarom pre udravstveno stanje nego što počnete. Takođe, ukoliko niste sigurni u vezi sa izborom pravih vežbi i njihovim izvođenjem, angažujte personalnog trenera u vašem fitnes centru.
Personalni trener Tatjana Bako
Bokserske rukavice od najkvalitetnijeg PVC materijala crvene boje, najniže cene, extra kvalitet
Elipticni trenazer najbolje sagorevanje kalorija.
Ring Bumper tegovi ploce u boji 2x5kg
Sobni bicikl magnetni trenazer RX 107 Ring po pristupacnoj ceni
Gladijator RX PS1BW sa preko 20 različitih vežbi i 50 kilograma tegova po odličnoj ceni.
Teg za rucni zglob, proveren kvalitet, najbolja cena, Isporuka ,Garancija
Sobni bicikl, najbolja cena, proveren kvalitet, RING preko 20 god sa Vama. Besplatna isporuka